──南充一中高考考前放松训练
（文/杜文苑 图/刘永兴）
5月18日下午18:50—19:10，南充一中校团委心语聊天室在高三年级开展了一次面向毕业班学生的放松训练活动。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
进入毕业冲刺阶段后，同学们对自己的期望目标越来越明显。但由于各种各样的原因，毕业班的同学们很容易陷入不同程度的焦虑状态之中。同时，由于时间的紧迫性，同学们往往忽略了自身的休息与压力舒缓，使复习效率不高、身心疲惫。
本次放松训练的主要目的是：通过被动放松来增强自我控制能力，让同学们能够学会有意识地控制自己的身心活动，以增强适应能力，调整因为过度紧张而造成的身心功能失调。使紧张的考生心理得到一定程度的松弛，保持机体内部环境的平衡与稳定，从而缓解紧张、焦虑等情绪。
本次活动在学校领导、高三班主任及广大同学们的支持下，得以顺利地开展。我们通过校广播站，在毕业班的广播中向高三的同学们播放了肌肉放松训练的指导语音频，由咨询中心的咨询员观察指导，各班班主任协助监督。
活动过程中，多数同学能静下心来，暂时放下学习的重担，跟着广播里的指导语进行训练。从眉头到脚尖，同学们细心地体会着身体各部分由紧张到松弛的循序渐进的感觉。
本次活动取得了良好的效果。通过此次放松训练，同学们学会了在紧张的情绪下自我调节、缓解自身的焦虑状态。部分同学表示：“短短的十几分钟，真的能体会到放松的感觉，以后我们也要用这种方法来进行自我放松！”
由于时间和音频播放效果的问题，很多同学没能真正深入体会到肌肉放松训练给自己带来的轻松感，对此，我们对毕业班的同学们表示深深的歉意。不过，请相信，我们会不断地改进，争取在今后的心理健康工作中做得更好、更完善！
南充一中新区校团委心语聊天室
2012年5月18日
