您好！
近日国内新一轮本土疫情让人猝不及防，新冠肺炎疫情再次牵动起大家的心，也再次像我们敲响了警钟，常态化疫情防控仍需大家的坚持与配合。根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作要求，南充一中将加大疫情防控措施的力度。维护校园安全，切实做好一中校园疫情防控工作。在此，我们号召全体家长朋友们立即行动起来，自觉遵守疫情防控各项要求，严格落实常态化防控措施，为孩子们的安全健康提供坚实保障，这是一份2021年秋冬季疫情防控知识：
心理篇
1、科学看待新冠疫情
心理学研究表明，心理压力并非来自于事件本身，而是来自于人们对事件的看法。
不轻信某些传言，做到“心中有数”。要相信政府公开的信息，要对政府的防疫工作保持足够的信心，切忌“道听途说”。每天最多用五分钟关注新冠肺炎疫情信息，其他时间就专心工作、安心生活，将注意的焦点转移到其他地方，减轻人为造成的心理压力。
1、科学看待新冠疫情
心理学研究表明，心理压力并非来自于事件本身，而是来自于人们对事件的看法。
不轻信某些传言，做到“心中有数”。要相信政府公开的信息，要对政府的防疫工作保持足够的信心，切忌“道听途说”。每天最多用五分钟关注新冠肺炎疫情信息，其他时间就专心工作、安心生活，将注意的焦点转移到其他地方，减轻人为造成的心理压力。
2、调节情绪，积极应对
心理学研究表明，人们既可以在一个充斥绝望的环境中“习得性无助”，也可以在一个充满希望的环境中“习得性乐观”。
接纳这些情绪并及时调整，放松身体尝试去接纳这些情绪，将它们对生活的影响程度降致最低。像听音乐、写日志、做手工、深呼吸、尝试冥想训练、转移注意力、适度宣泄情绪、去做自己喜欢的事情等，还可通过腹式呼吸法、肌肉放松法、蝴蝶拍、做手指操、做颈部操、8段锦、练瑜伽等放松身体。
心理学研究表明，人们既可以在一个充斥绝望的环境中“习得性无助”，也可以在一个充满希望的环境中“习得性乐观”。
接纳这些情绪并及时调整，放松身体尝试去接纳这些情绪，将它们对生活的影响程度降致最低。像听音乐、写日志、做手工、深呼吸、尝试冥想训练、转移注意力、适度宣泄情绪、去做自己喜欢的事情等，还可通过腹式呼吸法、肌肉放松法、蝴蝶拍、做手指操、做颈部操、8段锦、练瑜伽等放松身体。
3、与他人多交流，积极寻求心理支持
心理学研究表明，良好的人际关系是健康长寿最重要的秘诀之一。
感到孤立时，建议通过电话、互联网多多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持，积极沟通，相互支持，就会增加安全感，有利于保持平静稳定的情绪，消除紧张不安。但是在交流过程中要避免无防护的面谈。
心理学研究表明，良好的人际关系是健康长寿最重要的秘诀之一。
感到孤立时，建议通过电话、互联网多多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持，积极沟通，相互支持，就会增加安全感，有利于保持平静稳定的情绪，消除紧张不安。但是在交流过程中要避免无防护的面谈。
4、维持作息规律、饮食均衡的健康生活方式
建立良好的生活和卫生习惯，保证规律地饮食和睡眠，早睡早起，合理膳食，增强自己的免疫力。适当的运动有助减少精神上的紧张，增加应对危机的信心。控制电子产品的使用时间，做到合理有度。
建立良好的生活和卫生习惯，保证规律地饮食和睡眠，早睡早起，合理膳食，增强自己的免疫力。适当的运动有助减少精神上的紧张，增加应对危机的信心。控制电子产品的使用时间，做到合理有度。
5、寻求专业的心理卫生人员帮助
当因疫情而出现恐惧、紧张、焦虑等严重应激障碍，有心理不适症状一定要及时调节，不要因为持续的消极状态而产生心理疾病。如果消极情绪严重到影响正常生活、工作和学习，就需要寻求正规的心理援助。
建议到南充一中心理健康中心或者精神专科医院寻求专业帮助或者拨打心理热线电话。
当因疫情而出现恐惧、紧张、焦虑等严重应激障碍，有心理不适症状一定要及时调节，不要因为持续的消极状态而产生心理疾病。如果消极情绪严重到影响正常生活、工作和学习，就需要寻求正规的心理援助。
建议到南充一中心理健康中心或者精神专科医院寻求专业帮助或者拨打心理热线电话。
学生篇
01“两点一线”入离校
入离校途中尽量做到家庭、学校“两点一线”，最好采取步行、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，保持合理间距，途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品。
01“两点一线”入离校
入离校途中尽量做到家庭、学校“两点一线”，最好采取步行、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，保持合理间距，途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品。
02“个人防护”要记牢
在校全程规范佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时用弯曲的手肘或纸巾遮住口鼻。随身备用口罩，注意保持口罩的卫生。餐前、便后、接触垃圾后、外出归来等均要勤洗手。
在校全程规范佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时用弯曲的手肘或纸巾遮住口鼻。随身备用口罩，注意保持口罩的卫生。餐前、便后、接触垃圾后、外出归来等均要勤洗手。
03“健康监测”每天做
每天早上所有接受体温检测，若体温超过37.2℃, 或有发热、乏力、干咳、气粗、胸闷等症状，及时报告学校老师，并到定点医疗机构规范就诊。秋冬季也是流感水痘、疱疹性咽峡炎、手足口、腮腺炎等传染病高发期，严禁带病入校。
每天早上所有接受体温检测，若体温超过37.2℃, 或有发热、乏力、干咳、气粗、胸闷等症状，及时报告学校老师，并到定点医疗机构规范就诊。秋冬季也是流感水痘、疱疹性咽峡炎、手足口、腮腺炎等传染病高发期，严禁带病入校。
04“卫生习惯”保持好
注意个人卫生，不在公共场所吐痰，勤洗手、多饮水。科学用眼，保护视力。加强锻炼身体，合理饮食，增强自身免疫力。
注意个人卫生，不在公共场所吐痰，勤洗手、多饮水。科学用眼，保护视力。加强锻炼身体，合理饮食，增强自身免疫力。
家长篇
01“接种疫苗”要尽快
秋冬季节流感频发与新冠疫情防控叠加，及时接种流感+新冠疫苗是最好的预防办法，有助于建立群体免疫屏障，减缓并最终阻断疾病流行，保护个人和家人的健康。请没有接种禁忌的学生及家长及时接种新冠疫苗。做到“应接尽接”。
02家长自律”需坚持
请积极配合学校和社区（居委会）做好常态化疫情防控工作，不隐瞒行踪并严格按照新冠肺炎疫情防控的要求做好每日体温检测、健康码、行程卡的提交和核酸检测等工作。坚持遵循“非必要，不离南”、“非必要，不出行”的原则，真正做到自己和孩子都不去人员密集的场所或到有风险的场所。
请积极配合学校和社区（居委会）做好常态化疫情防控工作，不隐瞒行踪并严格按照新冠肺炎疫情防控的要求做好每日体温检测、健康码、行程卡的提交和核酸检测等工作。坚持遵循“非必要，不离南”、“非必要，不出行”的原则，真正做到自己和孩子都不去人员密集的场所或到有风险的场所。
03“健康生活”需保持
外出时要提高自身防护意识，正确佩戴口罩；不前往人群聚集场所，少聚会、聚餐。外出就餐，倡导分餐，避免多人聚餐，尽量缩短就餐时间。注意饮食卫生，使用公勺公筷；居室勤开窗，经常通风。提倡每个家庭每天注意开窗通风，每天2-3次，每次20-30分钟。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。准备好口罩、消毒液等防疫物品。
外出时要提高自身防护意识，正确佩戴口罩；不前往人群聚集场所，少聚会、聚餐。外出就餐，倡导分餐，避免多人聚餐，尽量缩短就餐时间。注意饮食卫生，使用公勺公筷；居室勤开窗，经常通风。提倡每个家庭每天注意开窗通风，每天2-3次，每次20-30分钟。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。准备好口罩、消毒液等防疫物品。
04“通力合作”是基础
配合学校工作 ，做好常态化防控；积极关注官方渠道推送的疫情防控相关信息，不信谣、不传谣，不随意转发和评论，并按照通知要求配合疫情防控工作。如发现有与卫生疾控部门发布的确诊病例活动轨迹有交集，请主动向学校、社区报备。
配合学校工作 ，做好常态化防控；积极关注官方渠道推送的疫情防控相关信息，不信谣、不传谣，不随意转发和评论，并按照通知要求配合疫情防控工作。如发现有与卫生疾控部门发布的确诊病例活动轨迹有交集，请主动向学校、社区报备。
学校篇
1、切实履行具体责任，依法依规严肃追责。要求按照法律法规、规定和教育厅及属地疫情防控指挥部要求，落实好本单位主体责任。加强疫情形势关注。各部门要每日关注疫情形势和政策规定，积极配合学校疫情防控领导小组办公室做好人员管控工作，动态掌握本部门师生员工动向，确保全部排查到位、处置规范妥当、报告及时准确。
2、加强校园进出管理。 严格执行进出校门登记制度，落实体温检测、扫场所码、亮码通行措施，确保覆盖到每个人、每一次出入，不能流于形式；外来无关人员严禁入校；坚持落实24小时疫情防控值班值守制度。
3、加强日常检测关。各部门要严格落实师生体温检测、晨（午、晚）检和因病缺课（勤）病因追查与登记等制度措施。严格执行戴口罩、测体温、扫码、亮码、检测、通风、做好物资储备，切实做好教室、食堂、宿舍、实验室等重点场所卫生消杀工作。
4、加强人员出行管控。 师生员工出行做好个人防护，如出现发热、咳嗽、咽痛等不适症状，及时向学校报告，尽快到医疗机构排查诊治，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。全校师生员工近期原则不出省，非必要不离市，减少流动聚集。如有被判定为密切接触者、“四川天府健康通”被赋“黄码”的人员，主动向社区和学校报告，要严格遵守本地规定落实相关措施。
5、加强宣传教育，做好师生思想工作。持续加强健康教育，引导师生员工遵守防疫规定，落实防控要求，增强防护意识，养成卫生习惯。
6、加强人文关怀。各部门要主动关心因疫情原因受到影响的师生员工生活、学习和身心状况，主动做好后勤保障工作，开放图书馆、体育设施,丰富师生课余文化生活。密切关注师生员工的心理健康状况，及时提供心理辅导与咨询服务。
校园疫情防控形势依然严峻，一中已经做足了准备，学校将继续采取有效的措施，防止疫情的传播，筑牢校园安全防线；疫情防控、人人有责。请每一位一中人严格遵守疫情防控要求，积极主动配合疫情防控工作，做好各项防护措施，关注个人健康状况，做好自身健康第一责任人。
