舌尖上的一中华凤校区一周食谱
2021-03-16 来源:南充一中 科室：后勤保障中心 文章:佚名 摄影:罗成 审核: 编辑:青词 点击:次 [打印]

周一食谱！
早餐
A餐：花生稀饭、白菜包、煎鸡蛋、泡菜 甜花卷
B餐：牛奶 鸡蛋 面包 甜花卷
C餐：米粉 

 

午餐
香辣鸡米花、青椒土豆肉丝、炝炒上海青、韭菜肉沫粉丝（添菜）、白菜豆腐汤、水果（砂糖橘）

晚餐 
西红柿鸡蛋盖饭（鸡柳西蓝花）、 饺子/抄手、肥肠/牛肉/杂酱面、肉丝炒河粉、黄瓜鸡蛋汤、稀饭套餐

 

周二食谱！
早餐
A餐：绿豆稀饭、蒸饺、香酥花生米、鸡蛋、泡菜 蒸蛋糕      
B餐：牛奶、糯米鸡、鸡蛋  馒头   
C餐：米粉
午餐
海带雪豆烧鸭、青笋木耳肉片、美极土豆条、香辣藕片（添菜）、三鲜汤、水果（香蕉）
 

晚餐
杂酱/牛肚/肉丝面、青椒洋葱肉丝炒面、麻辣烫（培根、鸡片、鱼丸、）、抄手/饺子、稀饭套餐
 

 

周三食谱！
早餐
A餐：红薯稀饭 蒸饺 窝窝头、煮鸡蛋、咸菜、葱香花卷 
B餐：牛奶 蛋糕 鸡蛋 葱香花卷
C餐：米粉
 

午餐
土豆烧牛肉、炸耦合、木耳炒连白、红烧茄子（添菜）、冬瓜肉片汤、水果（酸奶）
 

晚餐
饺子/饺子、鸡丁/牛肉/杂酱刀削面、盖浇饭（青笋、培根、香豆腐 肉片）、稀饭套餐
 

 

周四食谱！
早餐
A餐：南瓜稀饭、土豆肉包、木耳炒鸡蛋、泡菜、烧麦、花卷 
B餐：豆浆 鸡蛋 方糕 香米堡
C餐：米粉
午餐
糯米鸡肉丸、三月瓜肉片、醋溜土豆丝、莲白炒肉片（添菜）、 萝卜丝汤、水果（桔子）
 

晚餐 
抄手/饺子、麻辣烫（肉片、蟹棒、千页豆腐）、碗杂/哨子/牛肚面、豆干肉丝炒饭、稀饭套餐
 

 

周五食谱！
早餐
A餐：花生稀饭、蒸饺、青椒土豆丝、卤鸡蛋、咸菜  豆沙花卷  
B餐：牛奶、鸡蛋 面包 豆沙花卷
C餐：米粉
午餐
卤鸡腿、芹菜豆干肉丝、炝炒白菜、西红柿炒蛋（添菜）、酸菜粉丝汤、水果（枣子）
 

晚餐
鸡蛋炒饭（肉丝）、青菜盖浇饭（玉米、土豆、青豆、培根）、老麻抄手、杂酱/鸡杂/肉丝刀削面、稀饭

周六食谱！
早餐
A餐：黑米稀饭、菜包子、蒸玉米、鸡蛋、泡菜  馒头  
B餐牛奶 三角糕 烧麦 鸡蛋 馒头
C餐：米粉
午餐
胡萝卜烧排骨、青豆玉米炒鸡丁、炒双花、千页豆腐炒烤肠（添菜）、老萝卜带丝鸭汤、水果（砂糖橘）
 

晚餐
盖浇饭（青笋、培根、香豆腐 肉片）、鸡杂/牛肚/牛肉面、饺子/抄手  青椒肉丝炒饭  稀饭套餐

周日的食谱！
早餐
A餐：玉米稀饭、蒸饺、炸菜角、鸡蛋、榨菜 甜花卷 
B餐：牛奶、面包 鸡蛋 甜花卷
C餐：米粉
午餐
糖醋里脊、青笋烧虾饺、酸菜血旺、青椒回锅肉（添菜） 萝卜骨头汤  水果（青枣）
 

晚餐
麻辣烫（鸡片、培根、千页豆腐）、老麻抄手/饺子、鸡丝/猪肝/杂酱刀削面、稀饭套餐

      春季万物复苏，又到一年开学季，同时迎来孩子们生长发育的好时节，我们精心为孩子提供，丰富均衡的营养膳食，帮助孩子们更好的健康成长。
      1.优质蛋白质—骨骼生长支柱
孩子需要优质蛋白质形成肌肉、血液、骨骼、神经、毛发。饮食上，多搭配蛋白质丰富的鸡鸭鱼肉、鸡蛋、豆制品、奶制品、坚果（松子、核桃、开心果、夏威夷果等）猪蹄、肉皮等富含胶原蛋白和黏蛋白的食物。
      2.矿物质钙—健骨长高原动力
钙是孩子骨骼发育和长高的基础原料，孩子长高与钙的吸收有着直接的关系。饮食中多摄入：虾皮、芝麻酱、豆类制品、核桃、花生、芝麻、奶制品、鱼肉等。
      3.维生素ACD—促进孩子生长发育，帮助形成健康的骨骼
新鲜的蔬菜水果：胡萝卜、彩椒、青椒、西红柿、白菜、西蓝花、黑木耳、油麦菜、柑橘、苹果、葡萄、草莓、百香果、动物肝脏、蛋黄、奶酪。
      4.重视营养早餐
早餐对孩子的健康和大脑发育尤为重要，长期不好好吃早餐的孩子，势必对孩子的生长发育、体能、大脑发育有所影响，全面均衡的早餐包括摄入优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼肉、坚果、豆类。主食宜谷类薯类搭配，五谷杂粮、面条、南瓜、红薯、山药以及含有丰富维生素和纤维素的当季新鲜蔬果。
      我校膳食小组，根据季节的转变和孩子每阶段成长需要的营养，为孩子们精心制定合理的膳食，让孩子们的每一餐都吃的营养均衡，健康聪明成长，一切为了学生的健康成长。


 

 

 

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