“平时上课都白听了吗？”“这么简单都会错！”家长指责孩子，这些，都会进一步催化孩子的焦虑。当务之急不是指责与抱怨，而是想办法帮助孩子解决问题，改善方法，提高效率。此时，我们需要用心感受孩子此刻真正的需求，听得到他们内心的呼唤，给予孩子准确的情感回应，这份“看见”，就是对孩子期末焦虑最好的抚慰。
二、少说加油而是肯定和鼓励孩子
“如果我考不好怎么办？”越到期末，孩子的自信心就越弱，正因为自我怀疑，才会出现焦虑。家长从言辞上适度“冷淡”孩子的学习，避免过分关心，可以有意识的多给孩子一些爱的拥抱，信心是可以传递的。家长要学会肯定孩子，多鼓励，让孩子保持乐观自信的学习态度，从而告别焦虑情绪。
“如果我考不好怎么办？”越到期末，孩子的自信心就越弱，正因为自我怀疑，才会出现焦虑。家长从言辞上适度“冷淡”孩子的学习，避免过分关心，可以有意识的多给孩子一些爱的拥抱，信心是可以传递的。家长要学会肯定孩子，多鼓励，让孩子保持乐观自信的学习态度，从而告别焦虑情绪。
三、减少攀比，不过度纠结
如果家长对孩子抱有过高的期待，往往就会过高地预估孩子的能力，过早地催熟孩子。少说几句“别人家的孩子”，多关注“自己家的孩子”，用火眼金睛发现自家孩子的优势与兴趣，及时给予鼓励。长期被比较的孩子行为会变得扭曲，急功近利，畏首畏尾，想赢怕输。家长不妨结合实际情况，多多理解孩子，鼓励孩子，这样会对孩子的成长起到更为积极的作用。
如果家长对孩子抱有过高的期待，往往就会过高地预估孩子的能力，过早地催熟孩子。少说几句“别人家的孩子”，多关注“自己家的孩子”，用火眼金睛发现自家孩子的优势与兴趣，及时给予鼓励。长期被比较的孩子行为会变得扭曲，急功近利，畏首畏尾，想赢怕输。家长不妨结合实际情况，多多理解孩子，鼓励孩子，这样会对孩子的成长起到更为积极的作用。
四、不要过度关注考试结果
临近考试，家长们可能不知不觉在言语中透露出对考试成绩的关注，但过于强调考试结果，可能会增加考生的压力。
期末前最后一段时间，不少孩子会觉得“努力也没什么用”，就容易产生懈怠。家长不要急于批评，可以在理解的基础上给予建议：不如，树立一些小目标？比如：不管这些知识点能不能全部复习完，先理解这道题再说……这些具体的目标，因为小，容易达成，会以最快的周期激活孩子的胜任感。同时，家长也要在细心的观察中，肯定孩子的点滴努力，不要只把目光聚焦在孩子的学习成绩上，更注重过程，比如昨天一回家就看手机，今天是一回家就做作业，这就是自觉性提高了。
临近考试，家长们可能不知不觉在言语中透露出对考试成绩的关注，但过于强调考试结果，可能会增加考生的压力。
期末前最后一段时间，不少孩子会觉得“努力也没什么用”，就容易产生懈怠。家长不要急于批评，可以在理解的基础上给予建议：不如，树立一些小目标？比如：不管这些知识点能不能全部复习完，先理解这道题再说……这些具体的目标，因为小，容易达成，会以最快的周期激活孩子的胜任感。同时，家长也要在细心的观察中，肯定孩子的点滴努力，不要只把目光聚焦在孩子的学习成绩上，更注重过程，比如昨天一回家就看手机，今天是一回家就做作业，这就是自觉性提高了。
五、家庭氛围保持常态化
家庭环境不要过分紧张，家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长长期或在期末有意或无意地制造出紧张的气氛，为孩子督战助阵，以示关爱。家庭内弥漫的不安气氛往往会使孩子易忧易虑、易恐易躁。其实，这样做反给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试，保持常态即可。以平静、快乐的情绪感染孩子。
家庭环境不要过分紧张，家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长长期或在期末有意或无意地制造出紧张的气氛，为孩子督战助阵，以示关爱。家庭内弥漫的不安气氛往往会使孩子易忧易虑、易恐易躁。其实，这样做反给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试，保持常态即可。以平静、快乐的情绪感染孩子。
六、和孩子真诚沟通
孩子希望有人听听自己心里的焦躁、烦恼、学习的困难，希望有人分享自己的喜悦与爱好，即使是一些微不足道、零碎的小事。家长要多扮演倾听者，少说话。可以与孩子进行一场真诚、坦白的沟通，让孩子明白相比于最后的成绩，家长更看重的是他在这个过程中付出的努力和取得的进步。
最后是无条件积极接纳，让孩子感受到父母的爱与支持，知道父母只是怀着一份希望自己能够得偿所愿的祝福，但无论结果如何，他都是被爱包围的。
孩子希望有人听听自己心里的焦躁、烦恼、学习的困难，希望有人分享自己的喜悦与爱好，即使是一些微不足道、零碎的小事。家长要多扮演倾听者，少说话。可以与孩子进行一场真诚、坦白的沟通，让孩子明白相比于最后的成绩，家长更看重的是他在这个过程中付出的努力和取得的进步。
最后是无条件积极接纳，让孩子感受到父母的爱与支持，知道父母只是怀着一份希望自己能够得偿所愿的祝福，但无论结果如何，他都是被爱包围的。
当孩子茫然的时候，点一点，让孩子看到方向；
当孩子焦虑的时候，笑一笑，让孩子放轻松；
当孩子沮丧的时候，鼓一鼓，让孩子看到希望，有勇气前行；
当孩子无助的时候，扶一扶，给孩子一根拐杖，学会忍耐；
当孩子松懈的时候，推一推，推不动的时停下来等一等；
当孩子偏离方向的时候，拉一拉，让孩子回到正常的轨道上。
当孩子焦虑的时候，笑一笑，让孩子放轻松；
当孩子沮丧的时候，鼓一鼓，让孩子看到希望，有勇气前行；
当孩子无助的时候，扶一扶，给孩子一根拐杖，学会忍耐；
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如有需要，您或孩子可以和我们联系
南充市第一中学心理室心理咨询服务
1. 面询
地点：教学楼D区一楼心理咨询室
2. 班主任联络预约
你可以将需求反馈至班主任，由班主任向心理老师预约咨询时间。
3. 信箱预约
学校心理辅导室门口设有心理信箱，学生可通过心理信箱进行心理辅导预约（请记得留下联系方式哦)。
4. 拨打心理热线
1.南充市顺庆区心理咨询热线：0817-5808199
1.南充市"12355"青少年心理健康援助中心
2.南充心理援助热线: 0817-2220000 0817-2177766
3.四川省青少年24小时心理危机干预热线: 028-87577510
4.四川省心理援助热线: 96111
5.成都市心理援助热线：96008 028-87577510
（部分来源：成都教育发布）
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（部分来源：成都教育发布）
